舌(した)を清潔(せいけつ)にすることは、口臭(こうしゅう)予防(よぼう)に大きく(おおきく)貢献(こうけん)します。舌(した)のほぼ中央(ちゅうおう)部分(ぶぶん)に味覚(みかく)を司る(つかさどる)舌(した)乳頭(にゅうとう)と呼ばれ(よばれ)ている無数(むすう)の突起物(とっきぶつ)があります。そこに食べ(たべ)カスや細菌(さいきん)が付着(ふちゃく)するため、それらが舌(した)の苔(こけ)（舌苔(ぜったい)）となって「口臭(こうしゅう)」という名(な)の悪臭(あくしゅう)を放つ(はなつ)ことになります。舌(した)が清潔(せいけつ)か、健康(けんこう)かどうかは、手鏡(てかがみ)などですぐにチェックできます。通常(つうじょう)は、舌(した)の表面(ひょうめん)はピンク色(ぴんくいろ)をしています。胃腸(いちょう)が弱っ(よわっ)ているなど体調(たいちょう)が悪く(わるく)乾ききっ(かわききっ)ている時(とき)、あるいは細菌(さいきん)の量(りょう)が増殖(ぞうしょく)している時(とき)などは、白(しろ)や黄白色(おうはくしょく)をしています。そのような状態(じょうたい)の時(とき)は、体調(たいちょう)管理(かんり)を見直す(みなおす)と共に(ともに)、食生活(しょくせいかつ)の環境(かんきょう)も見直す(みなおす)必要(ひつよう)があります。●舌苔(ぜったい)を除去(じょきょ)する方法(ほうほう)舌苔(ぜったい)が蓄積(ちくせき)されていく場合(ばあい)、除去(じょきょ)しない限り(かぎり)どんどん蓄積(ちくせき)されていきます。それに伴い(ともない)口臭(こうしゅう)が益々(ますます)ひどくなっていきます。舌苔(ぜったい)を除去(じょきょ)する方法(ほうほう)として、清潔(せいけつ)なタオルで直接(ちょくせつ)削ぎ落とす(そぎおとす)方法(ほうほう)が最も(もっとも)効果的(こうかてき)です。人差し指(ひとさしゆび)にタオルを巻き付け(まきつけ)、そのまま舌苔(ぜったい)を前(まえ)にかき出す(かきだす)ように削ぎ落とし(そぎおとし)ます。ただ、歯ブラシ(はぶらし)で直接(ちょくせつ)ゴシゴシ磨い(みがい)たり力(ちから)を入れすぎる(いれすぎる)と舌(した)乳頭(にゅうとう)を傷つける(きずつける)ことになります。その結果(けっか)、味覚(みかく)障害(しょうがい)を引き起こし(ひきおこし)てしまう可能性(かのうせい)もあります。要注意(ようちゅうい)です。また、舌苔(ぜったい)を除去(じょきょ)する時間帯(じかんたい)は、早朝(そうちょう)が最適(さいてき)です。その理由(りゆう)は、最も(もっとも)舌苔(ぜったい)が発生(はっせい)するのが朝(あさ)の時間帯(じかんたい)であるからです。口内(こうない)の水分(すいぶん)量(りょう)が不足(ぶそく)している時間帯(じかんたい)であり、分かりやすい(わかりやすい)からです。●舌苔(ぜったい)を予防(よぼう)する方法(ほうほう)舌苔(ぜったい)が蓄積(ちくせき)しやすい理由(りゆう)のひとつに体質(たいしつ)もあります。食習慣(しょくしゅうかん)の改善(かいぜん)により予防(よぼう)も可能(かのう)になります。そのような側面(そくめん)も持っ(もっ)ています。舌苔(ぜったい)の殆ど(ほとんど)の部分(ぶぶん)は、口臭(こうしゅう)の原因(げんいん)となる細菌(さいきん)で構成(こうせい)されています。それが突起物(とっきぶつ)に丁度(ちょうど)引っかかる(ひっかかる)様(さま)に付着(ふちゃく)しているという状況(じょうきょう)になっています。したがって、それらの条件(じょうけん)を全て(すべて)取り除く(とりのぞく)ように予防(よぼう)を心がけれ(こころがけれ)ば良い(よい)と言え(といえ)ます。言い換えれ(いいかえれ)ば、細菌(さいきん)を除去(じょきょ)するような環境(かんきょう)をつくり自浄作用(じじょうさよう)を高め(たかめ)、また、流動的(りゅうどうてき)でない固形(こけい)の食べ物(たべもの)を積極的(せっきょくてき)に摂取(せっしゅ)するという方法(ほうほう)が効果的(こうかてき)であるといえます。硬い(かたい)食べ物(たべもの)を摂取(せっしゅ)することは、歯(は)を支え(ささえ)ているアゴを鍛える(きたえる)ことになり歯並び(はならび)が悪化(あっか)することを防ぎ(ふせぎ)ます。それは、虫歯(むしば)になりにくい環境(かんきょう)をつくる事(こと)にもなりますし、長期的(ちょうきてき)視野(しや)から判断(はんだん)すれば口臭(こうしゅう)を予防(よぼう)することにつながるのです。さらに、酸味(さんみ)のある食物(しょくもつ)を摂取(せっしゅ)するなど、工夫(くふう)の仕方(しかた)によっては、かなりの口臭(こうしゅう)を予防(よぼう)することができます。旅行に行く時に空港や銀行で
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