■自分(じぶん)でできる口臭(こうしゅう)チェック口臭(こうしゅう)は、唾液(だえき)の分泌量(ぶんぴつりょう)に大きく(おおきく)左右(さゆう)されます。唾液(だえき)中(ちゅう)のリゾチームは、雑菌(ざっきん)を除去(じょきょ)し口臭(こうしゅう)を減らす(へらす)効能(こうのう)があります。起床後(きしょうご)に口臭(こうしゅう)が強く(つよく)なる理由(りゆう)は、睡眠時(すいみんじ)には唾液(だえき)の分泌量(ぶんぴつりょう)が減少(げんしょう)するからです。また、唾液(だえき)は、虫歯(むしば)や歯周病(ししゅうびょう)を防ぐ(ふせぐ)点(てん)においても口臭(こうしゅう)抑制(よくせい)に貢献(こうけん)します。口内(こうない)細菌(さいきん)を除去(じょきょ)し唾液(だえき)の分泌量(ぶんぴつりょう)を増やす(ふやす)ことが効果的(こうかてき)な口臭(こうしゅう)対策(たいさく)といえます。以下(いか)にチェックリストを示し(しめし)ました。チェック項目(こうもく)が多く(おおく)気になる(きになる)方(ほう)は、歯科医院(しかいいん)において診察(しんさつ)を受ける(うける)ことをお薦め(おすすめ)します。１．朝食(ちょうしょく)を抜く(ぬく)ことが多い(おおい)２．よくかまないで食べる(たべる)３．硬い(かたい)ものよりやわらかいものがすき４．口(くち)を開け(あけ)ている（口(くち)を開け(あけ)て寝る(ねる)）５．あまりしゃべらない６．ストレスが多い(おおい)７．薬(くすり)を常用(じょうよう)している８．虫歯(むしば)がある９．歯周病(ししゅうびょう)である１０．便秘(べんぴ)がちである１１．舌(した)をみがいてない１２．医院(いいん)でのクリーニング（ＰＭＴＣ）を受け(うけ)てない●ドライマウスについて虫歯(むしば)、歯周病(ししゅうびょう)、口臭(こうしゅう)等(など)、口臭(こうしゅう)を防ぐ(ふせぐ)最大(さいだい)の武器(ぶき)は唾液(だえき)です。ドライマウスは、金属(きんぞく)アレルギー、ストレス、薬剤(やくざい)の大量投与(たいりょうとうよ)、全身(ぜんしん)的(てき)な病気(びょうき)が原因(げんいん)です。ドライマウスを改善(かいぜん)するためには、この様(このよう)な原因(げんいん)を取り除く(とりのぞく)と同時に(どうじに)、代替(だいたい)医療的(いりょうてき)な治療(ちりょう)が効果的(こうかてき)です。下の(したの)グラフは、桜ヶ丘(さくらがおか)整体院(せいたいいん)の松原(まつばら)先生(せんせい)によるフットケアの効果(こうか)を図(ず)化(か)したものです。私たち(わたしたち)のクリニックのスタッフを対象(たいしょう)として検証(けんしょう)したものです。音楽(おんがく)療法(りょうほう)やスポーツでも効果(こうか)があるようです。口臭(こうしゅう)の原因(げんいん)の多く(おおく)は、お口(おくち)の細菌(さいきん)がタンパク質(たんぱくしつ)を分解(ぶんかい)して発生(はっせい)するガス（硫化水素(りゅうかすいそ)、メチルメルカプタンなど）です。口臭(こうしゅう)は一日(いちにち)のうちで時間(じかん)によって変動(へんどう)しますので、それを知っ(しっ)て上手(じょうず)な対策(たいさく)をたてましょう。
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