■口臭(こうしゅう)と緑茶(りょくちゃ)・梅干(うめぼし)との関係(かんけい)【口臭(こうしゅう)・原因(げんいん)と予防(よぼう)】口臭(こうしゅう)予防(よぼう)に効果(こうか)があるといわれている食品(しょくひん)の中(なか)で代表的(だいひょうてき)なものは、緑茶(りょくちゃ)と梅干(うめぼし)です。＜緑茶(りょくちゃ)＞●緑茶(りょくちゃ)、紅茶(こうちゃ)、ウーロン茶(うーろんちゃ)などは、原料(げんりょう)はすべて同じ(おなじ)で加工法(かこうほう)が異なり(ことなり)ます。カテキン、カフェイン、各種(かくしゅ)アミノ酸(あみのさん)が含ま(ふくま)れており、その中(そのなか)でもカテキンとフラボノイド（ポリフェノールの１種(しゅ)）に口臭(こうしゅう)予防(よぼう)も効果(こうか)があるといわれています。●カテキンは、体内(たいない)で臭い(くさい)物質(ぶっしつ)が作ら(つくら)れる過程(かてい)でストップをかける働き(はたらき)と抗菌(こうきん)作用(さよう)があります。フラボノイドにも消臭(しょうしゅう)効果(こうか)があるといわれています。●臭い(くさい)に効果的(こうかてき)な成分(せいぶん)は、緑茶(りょくちゃ)＞ウーロン茶(うーろんちゃ)＞紅茶(こうちゃ)の順番(じゅんばん)に多く(おおく)含ま(ふくま)れており、食後(しょくご)に飲む(のむ)１杯(はい)のお茶(おちゃ)が自然(しぜん)に口臭(こうしゅう)予防(よぼう)になる習慣(しゅうかん)になっています。●口臭(こうしゅう)の原因(げんいん)が虫歯(むしば)や歯周病(ししゅうびょう)の場合(ばあい)には、ウーロン茶(うーろんちゃ)が最適(さいてき)です。ウーロン茶(うーろんちゃ)には、虫歯(むしば)や歯周病(ししゅうびょう)の菌(きん)を抑制(よくせい)する成分(せいぶん)が含ま(ふくま)れています。＜梅干(うめぼし)＞●梅干(うめぼし)に含ま(ふくま)れるクエン酸(くえんさん)が、口内(こうない)の雑菌(ざっきん)が繁殖(はんしょく)することを抑える(おさえる)と共に(ともに)、その酸味(さんみ)で唾液(だえき)の分泌(ぶんぴつ)を促進(そくしん)する効果(こうか)があります。朝(あさ)食べる(たべる)梅干(うめぼし)により、口臭(こうしゅう)予防(よぼう)と元気(げんき)が出(で)ます。■ガムやサプリメントで口臭(こうしゅう)予防(よぼう)【口臭(こうしゅう)・原因(げんいん)と予防(よぼう)】学校(がっこう)や仕事場(しごとば)では、時間(じかん)や場所(ばしょ)の制約(せいやく)を受け(うけ)て、歯磨き(はみがき)をしたくでもできない場合(ばあい)が多々(たた)あります。こんな時(こんなとき)に役立つ(やくだつ)のが口臭(こうしゅう)予防(よぼう)効果(こうか)の高い(たかい)ガムやタブレット、サプリメント、スプレーです。●口臭(こうしゅう)予防(よぼう)スプレー・・・人(ひと)と接(せっ)する直前(ちょくぜん)のケアに有効(ゆうこう)です。１時(じ)的(てき)な効果(こうか)しかありません。●ガム・タブレット・・・キシリトール配合(はいごう)のものならば、虫歯(むしば)予防(よぼう)にもなります。ガムをかんでいると、唾液(だえき)の分泌(ぶんぴつ)が促進(そくしん)され口臭(こうしゅう)予防(よぼう)につながります。●飲む(のむ)とバラの香り(かおり)のするサプリメント・・・最近(さいきん)では、サプリメントやガムで、飲む(のむ)と口臭(こうしゅう)だけではなく、体臭(たいしゅう)・尿(にょう)臭(におい)・便(びん)臭(におい)までもがバラの香り(かおり)になる商品(しょうひん)があります。ただし、口臭(こうしゅう)予防(よぼう)は健康的(けんこうてき)な食生活(しょくせいかつ)を送る(おくる)ことと適切(てきせつ)な口内(こうない)ケアが基本(きほん)です。■食生活(しょくせいかつ)改善(かいぜん)で口臭(こうしゅう)予防(よぼう)【口臭(こうしゅう)・原因(げんいん)と予防(よぼう)】口臭(こうしゅう)予防(よぼう)には、食生活(しょくせいかつ)の改善(かいぜん)が必要(ひつよう)です。基本的(きほんてき)な改善点(かいぜんてん)を以下(いか)に紹介(しょうかい)します。●アルカリ性(あるかりせい)食品(しょくひん)を多く(おおく)とる・・カルシウム・ナトリウム・カリウムを多く(おおく)含む(ふくむ)緑黄色野菜(りょくおうしょくやさい)や海藻(かいそう)が、その代表的(だいひょうてき)なものです。●歯ごたえ(はごたえ)や繊維(せんい)の多い(おおい)食品(しょくひん)・・・歯ごたえ(はごたえ)がある硬い(かたい)食品(しょくひん)や繊維質(せんいしつ)の食品(しょくひん)を摂取(せっしゅ)する場合(ばあい)、しっかり噛む(かむ)ことで唾液(だえき)の分泌(ぶんぴつ)を促す(うながす)効果(こうか)がある。●塩分(えんぶん)・糖分(とうぶん)を控える(ひかえる)・・・塩分(えんぶん)・糖分(とうぶん)を控え(ひかえ)、油(あぶら)は良質(りょうしつ)の植物油(しょくぶつゆ)にする。香辛料(こうしんりょう)などの刺激物(しげきぶつ)やニオイの強い(つよい)食品(しょくひん)は控える(ひかえる)。●胃腸(いちょう)を休める(やすめる)・・・食べる(たべる)量(りょう)として、腹(はら)八分目(はちぶめ)を心がけ(こころがけ)、就寝前(しゅうしんまえ)２時間前(じかんまえ)からは何も(なにも)食べ(たべ)ない。こうすれば、睡眠中(すいみんちゅう)胃腸(いちょう)を休ま(やすま)せる事(こと)ができ口臭(こうしゅう)予防(よぼう)にもなる。●消臭(しょうしゅう)効果(こうか)のある食品(しょくひん)・・・食後(しょくご)に、口臭(こうしゅう)予防(よぼう)効果(こうか)のあるポリフェノールを多く(おおく)含む(ふくむ)緑茶(りょくちゃ)・紅茶(こうちゃ)を飲む(のむ)。また、脂肪(しぼう)の多い(おおい)お肉(おにく)を食べ(たべ)た食後(しょくご)には、パイナップルが効果的(こうかてき)である。ニンニク臭(におい)を消し(けし)たい場合(ばあい)は、牛乳(ぎゅうにゅう)を飲む(のむ)と効果(こうか)がある。
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